~ :: С каждым вдохом и выдохом — Тханиссаро Бхиккху (книга) :: ~
Руководство по медитации
Оглавление
1. Введение
1.1 Медитация: что и почему
1.2 О чём эта книга
1.3 Как читать эту книгу
1.4 Исходные допущения
1.5 Дополнительные материалы для чтения
2. Основные указания
2.1 Приготовления к медитации
— Физическое состояние
— Положение тела во время медитации
— Состояние ума
2.2 Как направлять внимание на дыхание
2.3 Выход из медитации
2.4 Медитация в других положениях тела
— Медитация при ходьбе
— Медитация стоя
— Медитация лежа
— Овладение искусством медитации
2.5 Дополнительные материалы для чтения
3. Типичные проблемы
3.1 Боль
3.2 Блуждающие мысли
3.3 Сонливость
3.4 Невежественная собранность ума
3.5 Шумы извне
3.6 Проблемы с самим дыханием
3.7 Необычные энергии и ощущения
3.8 Оценка своих достижений
3.9 Как сохранять заинтересованность
3.10 Эмоции, создающие помехи
3.11 Видения и другие необычные явления
3.12 Застревание в собранности ума
3.13 Случайные озарения
3.14 Дополнительные материалы для чтения
4. Медитация в повседневной жизни
4.1 Внутренний фокус внимания
4.2 Ваши повседневные дела
— Чувство меры в разговорах
— Правила поведения
— Обуздание чувств
4.3 Ваше окружение
— Добродетельные друзья
— Скромность
— Уединение
4.4 Дополнительные материалы для чтения
5. Продвинутая практика
5.1 Джхана
5.2 Способность рассмотрения
5.3 Освобождение
5.4 Дополнительные материалы для чтения
6. Поиск учителя
6.1 Дополнительные материалы для чтения
7. Приложение
7.1 Дополнительные медитации
7.2 Дополнительные материалы
8. Благодарности
ТЕКСТ КНИГИ ПОЛНОСТЬЮ доступен по ссылке ниже:
https://theravada.world/s-kazhdym-vdohom-i-vydohom-thanissaro-bhikkhu/
....